Võ Vovinam là bộ môn ngày càng được đông đảo mọi người lựa chọn. Môn võ này thường sử dụng những kỹ thuật đơn giản nhưng vô cùng hiệu quả để rèn luyện sức khỏe hay thi đấu thể thao. Các bạn có thể tham khảo cách học võ Vovinam tại nhà qua bài viết sau đây.
Nội dung tóm tắt
1. Giới thiệu võ Vovibam
Môn võ Vovinam là 1 môn võ cổ truyền Việt Nam được cố võ sư sáng tổ Nguyễn Lộc sáng lập năm 1936.
Nhưng đến năm 1938 mới được công bố trước công chúng và phát triển. Đồng thời cố võ sư đưa ra chủ thuyết “Cách mạng tâm thân” hướng thiện về thể chất lẫn tinh thần, luôn định hướng môn sinh canh tân bản thân.
Nguyên lý nhu cương phối triển , các môn sinh Vovinam được tập luyện từ những đòn thế cơ bản đến các bài quyền, chiến lược, binh khí như dao, kiếm, trường côn, mã tấu, đại đao…
Môn võ này được hình thành và phát triển dựa trên nền tảng võ vật cổ truyền Việt Nam. Kết hợp với đòn thế tinh hoa các môn phái hiện đại khác như Taekwondo, judo, Karatedo, võ thuật Trung Quốc.
Bên cạnh đó, môn sinh còn được tập luyện với các bài tập tay không chống vũ khí, các phản đòn trình độ, các lối khóa gỡ tự vệ từ căn bản đến nâng, các lối vật. Đặc biệt với môn sinh Vovinam sẽ được tập luyện chuyên sâu về bay nhảy, nhào lộn, các đòn chém quét chém triệt, đến hệ thống 21 đòn chân tấn công đặc trưng của môn phái.
2. Cách học võ Vovinam đơn giản tại nhà
Tiến trình học võ Vovinam tại nhà
- Giới thiệu về kỹ thuật, các động tác thị phạm toàn diện cho các môn sinh;
- Phân tích kỹ thuật Vovinam chi tiết và đầy đủ cho môn sinh;
- Hướng dẫn các bước tập luyện các kỹ thuật tại nhà;
- Kiểm tra một số sai lầm thường mắc phải và cách sửa lỗi;
- Thực hiện áp dụng các động tác kỹ thuật trong trận thi đấu.
Các bài tập cơ bản khi tự học Vovinam tại nhà
Bài học 1: Bóp cổ trước lối 1
- Bước 1: Chùng người xuống thấp và tay chắp lại phía trước ngực;
- Bước 2: Vươn thẳng người ra và 2 tay đánh mạnh lên cao giữa 2 tay đối phương;
- Bước 3: Đưa 2 tay từ trên chém mạnh xuống 2 bên cổ;
- Bước 4: Đưa tay giữ cổ kẻo về trước, đưa gối phải lên phần bụng.
Bài học số 2: Bóp cổ trước lối 2
- Bước 1: Bước chân hướng về bên trái, tay phải đưa cao và tiến hành xoay người sang trái, sau đó cần chém mạnh từ trên xuống cho 2 tây đối phương sút ra;
- Bước 2: Chuyển đinh tấn phải, tiếp đến đánh chỏ vào phần mặt của đối phương.
Bài học số 3 Nắm ngực áo trước
- Bước 1: Dùng ngón cái phải bấm vào trái chanh của đối phương cho đối phương lỏng tay ra. Sau đó dùng 4 ngón tay còn lại nắm tay đối phương xoay lật lên;
- Bước 2: Bạn sử dụng tay trái đánh vào khuỷu tay của đối phương bẻ cong ra sau lưng;
- Bước 3: Lấy tay trái đè mạnh cho đối phương ngã xuống nằm nghiêng. Cuối cùng dùng chân trái đè trên mình đối phương.
Bài học số 4: Bóp cổ sau
- Bước 1: Chân phải bước ra sau để gài chân trái đối phương;
- Bước 2: Tay phải đưa cao, xoay người trái. Chém mạnh về hướng trái 2 tay đối phương sút ra;
- Bước 3: Chân trái đứng trụ, cuối cùng chém tay phải chân phải.
3. Học võ Vovinam có lợi gì?
Hiên nay, cách học võ Vovinam tại nhà được áp dụng với hầu hết các lứa tuổi. Đặc biệt, môn võ này được rất nhiều chuyên gia dinh dưỡng khuyến khích tập luyện tại nhà.
➤ Xem thêm: Học võ để làm gì giúp mọi người hiểu hơn về lợi ích của võ thuật
Môn võ Vovinam giúp người học rèn luyện được thói quen tập thể dục thể thao hàng ngày để tăng cường sức khỏe, hệ miễn dịch của cơ thể bạn sẽ được nâng cao sức đề kháng. Bên cạnh đó, Vovinam còn giúp người học rèn luyện khả năng quan sát, xử lý các tình huống một cách linh hoạt hơn.
Đặc biệt, môn võ này còn mang tới sự tập trung, tính kỷ luật và rèn luyện được tính kiên nhẫn cho người học. Mang hình ảnh con người và nền văn hóa của Việt Nam quảng cáo đến với bạn bè thế giới.
Chúng ta vừa cùng nhau tìm hiểu về hướng dẫn học võ Vovinam tại nhà hiệu quả nhất. Hy vọng các bạn có thể tự mình tập luyện môn võ cổ truyền Việt Nam một cách đúng kỹ thuật để rèn luyện sức khỏe, tham gia nhiều giải thi đấu sau này.